Es wird immer wärmer und daher ist es umso wichtiger genug zu trinken. Das fällt bei Wasser nicht immer leicht, da es schnell “langweilig” wird. Für mich ist Infused Water im Sommer unverzichtbar und möchte dir heute etwas mehr Infos zu diesem Wunderwasser geben.
Infused Water, also Wasser mit Kräutern, Obst oder Gemüse, stillt nicht nur den Durst. Je nach Kombination kann dir das Wasser auch im Alltag auf die Sprünge helfen. Zitrone gibt einen Energie-Kick und Melisse hilft den Nerven in stressigen Situationen. Damit du in Zukunft für alles gewappnet bist, hab ich für dich 6 Rezepte für 6 Alltagssituationen zusammengestellt.
Die Zutaten, für die du dich entscheidest, sollten stets Bio-Qualität haben. Denn im Wasser werden nicht nur Mineralien, ätherische Öle und Vitamine gelöst, sondern bei konventionell angebauten Obst, Gemüse und Kräutern eben auch Pestizide, Herbizide und andere chemische Stoffe.
Zitrone | Rote Beeren | Gurke – Für den Energie-Kick am Morgen
Wer’s lieber scharf als süß mag, ersetzt die Beeren mit einigen Scheiben Ingwer
…oder am Mittag, oder am Abend. Wer sich schlapp fühlt, sollte diese Kombination probieren. Zitrone und Gurke bringen Engerie pur und die Beeren sorgen zusätzlich für ein gestärktes Immunsystem.
Was du dafür brauchst:
1 Liter stilles Wasser
3 Scheiben Zitrone
eine Hand voll roter Beeren (Johannisbeeren, Brombeeren, Himbeeren,…)
3 Scheiben Gurke
Wie’s geht:
Zitrone, Beeren und Gurke vor der Verarbeitung abwaschen, damit eventuelle Schmutz-Reste entfernt werden. Dann alles in eine Flasche geben und mit dem Wasser auffüllen. Das Infused Water stellst du am besten für einige Stunden in den Kühlschrank, dann schmeckt es besonders intensiv. Wenn du dein Wasser am Vorabend zubereitest, sparst du dir morgens sogar noch etwas Zeit und kannst entspannt in den Tag starten. Für dein Wasser kannst du auch kohlensäurehaltiges Wasser verwenden, dann schmeckt es noch frischer. Du solltest dann die Flasche aber nur zu zwei Dritteln füllen und das letzte Drittel erst vor dem Trinken dazu geben, nur so hast du auch noch Blubber im Wasser.
Limette | Minze | Erdbeere – Für die stressigen Momente
Schmeckt immer: Zitrone und Minze – mit leckeren roten Früchten wie Erdbeeren noch mehr!
In unserer Zeit ist der Alltag oft geprägt von Hektik und schnell fühlt man sich gestresst. Die ätherischen Öle der Minze schaffen hier wieder einen Blick für das Wesentliche, die Limette bringt frische Gedanken in den Kopf und die fruchtige Erdbeere gibt die nötige Energie, die man in solchen Situationen so dringend braucht.
Was du dafür brauchst:
1 Liter kohlensäurehaltiges Wasser
3 Scheiben Limette
2 Zweige Minze
2 Erdbeeren
Wie’s geht:
Die Limette und die Erdbeeren waschen, die Minze kurz abbrausen. Die Erdbeeren werden in Scheiben geschnitten und zusammen mit der Minze, den Limettenscheiben und 2/3 des Wassers in eine Flasche gefüllt. Diese kommt für einige Stunden in den Kühlschrank. Vor dem Trinken füllst du den Rest Sprudelwasser auf. Die Kohlensäure wirkt hier besonders erfrischend, wer aber einen empfindlichen Magen hat, oder kein Sprudelwasser mag, kann natürlich auch stilles Wasser verwenden.
Grapefruit | Minze – Für traumhafte Haut, wenn die Nacht zu kurz war
Super erfrischende Kombination – da muss man einfach Gute Laune haben
Manchmal wird deine Nacht einfach kürzer, als du es gerne hättest. Damit man dir das nicht gleich ansieht, bereite dir dieses Wasser schon vor dem zu Bett gehen vor und sei für den nächsten Tag gewappnet. Dass ausreichend Wasser trinken die Haut strafft, ist eine Tatsache und mit der Grapefruit sorgst du auch noch für ein verbessertes Hautbild! Die Minze bringt dir die Frische und den Durchblick, den du nach einer kurzen Nacht brauchst und schon fühlst du dich etwas erholter.
Was du dafür brauchst:
1 Liter kohlensäurehaltiges Wasser
4 Scheiben Grapefruit
2 Zweige Minze
Wie’s geht:
Die Grapefruit gründlich waschen und die Minze kurz abbrausen. Bei der Grapefruit empfiehlt es sich, die Scheiben zu halbieren oder zu vierteln, damit sie gut in die Trinkflasche passen. Beide Zutaten werden in der Flasche mit 2/3 des Wassers aufgegossen und mehrere Stunden im Kühlschrank aufbewahrt. Vor dem Trinken das letzte Drittel hinzugeben. Wer gerne eine kleine Kur für seine Haut machen möchte, kann das Wasser auch mehrere Tage abends trinken – dann aber mit stillem Wasser, sonst wird die Nacht durch einen geblähten Bauch noch kürzer.
Zitronenmelisse | Nektarine – Für erholsamen Schlaf und mehr Ruhe im Alltag
Auch eine gute Idee: 250 ml des Wassers mit Roibusch-Tee ersetzen
Wenn der Alltag viele Eindrücke bringt, neigst du dazu, am Abend zu grübeln? Das kann viel Schlaf rauben und Melisse ist schon immer eine Hilfe in Naturheilverfahren. Die Zitronenmelisse schmeckt zudem auch noch sehr lecker und beruhigt die Nerven. Die Süße der Nektarine bringt Energie, ohne zu sehr aufzupushen und hilft dem allgemeinen Wohlbefinden. Dieses Wasser sollte über den Tag hinweg getrunken werden, damit die Melisse wirken kann. Keine Angst: Müde macht dieses Infused Water nicht! Durch weniger Gedankenstürme am Abend hilft es einfach, besser einschlafen zu können.
Was du dafür brauchst:
1 Liter stilles Wasser
2 Zweige Zitronenmelisse
1/2 Nektarine
Wie’s geht:
Die Zitronenmelisse kurz abbrausen, die Nektarine abwaschen und halbieren. Den Kern entfernen und die Halbe Nektarine in Scheiben schneiden. Zusammen mit der Zitronenmelisse in einer Flasche mit Wasser auffüllen und mehrere Stunden im Kühlschrank aufbewahren.
Rosmarin | Ingwer | Zitrone – Für den vollen Durchblick
Energie zum Trinken: völlig natürlich, ohne Zucker und ohne Chemie!
Deine Konzentration lässt bei Hitze gerne mal nach? Auch dagegen gibt es ein Wässerchen! Die ätherischen Öle des Rosmarins sind muskelentspannend und -regenerierend und helfen so der Konzentration auf die Sprünge. Die Schärfe des Ingwers lässt dich wieder klar denken und die Zitrone bringt noch Frische und Vitamin C in dein Wasser – ein echter Power-Boost.
Was du dafür brauchst:
1 Liter stilles oder kohlensäurehaltiges Wasser
2 kleine Zweige Rosmarin
1 daumengroßes Stück Ingwer
3 Scheiben Zitrone
Wie’s geht:
Die Zitrone waschen und den Rosmarin abbrausen, den Ingwer schälen und in dünne Scheibchen schneiden. Alles in eine Flasche und mit Wasser auffüllen. Dieses Infused Water ist sofort trinkbereit. Wenn es aber noch etwas ziehen darf, wird es umso intensiver.
Gurke | Erdbeere | Basilikum – Für die Bikini-Figur
Wenn Wasser so gut aussieht und auch noch schmeckt, fällt es leicht ausreichend zu trinken!
So bekommst du ganz schnell eine Bikini-Figur: Bikini anziehen – Fertig! Da man aber doch vom Schlemmen manchmal ein kleines Blähbäuchlein bekommt, hilft dieses leckere Infused Water, den Bauch wieder in Form zu bekommen.
Was du dafür brauchst:
1 L stilles Wasser
5 Scheiben Gurke
3 Erdbeeren
1 Zweig Basilikum
Wie’s geht:
Die Gurke und die Erdbeeren waschen, den Basilikum kurz abbrausen. Die Erdbeeren in Scheiben schneiden und alles in eine Flasche und mit Wasser auffüllen. Für ein paar Stunden in den Kühlschrank. Hier emfpiehlt sich wirklich stilles Wasser, da Sprudel den Bauch aufblähen kann. Großes Aber: wer eine Diät macht, kann seine Verdauung mit Sprudelwasser unterstützen, da es im Magen einen leichten Dehnungsreiz bewirkt und unterstützt sanft den Darm, da es die Produktion von Verdauungssäften anregt. Zusätzlich führt Sprudelwasser zu einem Sättigungsgefühl und verhindert so, dass man viel zu große Portionen isst.
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